Недавно в раздевалке разговор с клиенткой после тренировки Pilates, у которой появились боли в шейном отделе позвоночника после тренировок.
Самая распространённая ошибка, смотреть на себя в зеркало при выполнении упражнений, нарушая технику и координацию.
Цитируя Джозефа Пилатеса: «В зале групповых программ не должно быть зеркал». Рекомендации:
✅Голову необходимо держать прямо
✅Вытягивать позвоночник от копчика до макушки - одна прямая линия
✅Очень важно - дыхание! Дышать грудью, стараясь, как можно сильнее расширить рёбра
✅Пресс держим в напряжении
✅Концентрироваться на технике выполнения, важно не количество, а качество
А также существуют различные "помощники" - тренажёры, благодаря, которым можно контролировать технику и тренироваться безопасно, эффективно и разнообразно.
Занятия на тренажере Total Gym по системе Pilates - это комплекс простых упражнений, направленных на укрепление мышц тела и минимизацию нагрузки на позвоночник. Упражнения на укрепление мускулатуры спины и брюшного пресса, мышцы голени, передней и задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, прекрасная профилактика ОДА, тренировки улучшают гибкость и подвижность суставов.
Всем здоровья????И спасибо любимой Татьяне Сукмановой за свой ценный вклад в здоровье нации и развитие пилатеса в России.
В январе обучение Gravity Pilates в
#InternationalFitnessSchool